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经常失眠,多半与肾虚有关,日常做好这4点,睡眠越来

发布日期:2020-06-01 05:46   来源:未知   

肾虚与失眠密切相关,它是引起失眠的重要原因之一,为什么这样说呢?肾脏健康之所以会影响到人们的睡眠质量,主要是因为一个人发生肾虚时免疫能力会降低,肾脏的微循环系统会发生阻塞,即肾络会呈现不通,这进一步会波及全身经络的运行,以致造成失眠。现代人由于受到生活节奏变化快、环境变化以及工作和生活压力增大等多方面的影响,肾虚病症患者的人数越来越多。肾虚是指肾脏精气阴阳不足的状况,其主要可分为肾阴虚和肾阳虚,它除了通过经络间接导致失眠外,其典型症状中也直接包括失眠。

之前也有专家介绍说,肾阴虚造成的失眠除了晚上睡不着外,往往还伴有口干舌燥、腰酸膝软、心情烦躁、注意力难以集中、记忆力减退、浑身无力、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕、便秘、经少甚至经闭等症状。无论是直接动力还是间接原因,总之,肾虚与失眠是存在密切的内部联系的。

除了肾虚会造成失眠之外,还有其他一些原因:社会、生活、工作等方面带来的压力;精神情绪方面:情绪低落,烦躁不安,甚至患有抑郁症、焦虑症;躯体症状:身体各种疼痛会影响睡眠质量,如头痛、颈痛、腰腿痛和内脏的疼痛;神经系统的病变也影响睡眠质量,最多见的是帕金森,帕金森临床表现不仅是手抖,腿脚无力,还伴随着失眠。如果患者失眠,伴有活动不便的症状,可从该方面考虑就医检查。

不把失眠当回事?让我们来看看失眠都有哪些危害吧!

失眠可导致植物神经紊乱:经常失眠可引起老年痴呆症。使人过早衰老,缩短寿命。

可能产生癌变:失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变,产生癌变。

使人过早衰老:失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。

影响青少年身高发育:脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。

破坏女性肌肤美:失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。

得了失眠之后可能会焦虑,学会以下这几招,有效防治失眠!

一、多吃含多糖的食物

多糖使气血调和,阴阳平衡,脏腑的功能得以恢复正常,每天开水里放点它,睡得心安不失眠。

二、音乐帮助我们睡眠

音乐的振幅有着和谐的频率,通过听神经传到大脑的听觉中枢,使人产生对美好事物的联想,同时协调肌肉张力和血流速度,乃至全身的情绪,减轻精神紧张焦虑情绪。

三、呼吸训练

呼吸要深长而缓慢;用鼻呼吸而不用口;一呼一吸掌握在15s左右,即深吸气(鼓起肚子)3-5s,屏息1s,然后慢呼气(回缩肚子)3-5s,屏息1s。

四、早睡很重要

如果你每天都熬到十一二点,甚至凌晨才睡,什么治疗方法都是没用的!要想不失眠的话,先把自己的作息调整过来,顺应自然,最好十点半就上床睡觉,选择舒适的床和枕头。